文/豐槿

第一梯次上深層覺察課時,吳老師介紹了一個「攔截」的概念,引發了我的好奇,想像:什麼是攔截,怎麼樣可以做到攔截?

隨著課程一次、一次進行,學員個案成功的分享,課程越深入以及具體的了解,讓我們了解深層覺察可以帶給我們什麼收穫。

深層覺察的療癒,可以拿掉我們的創傷經驗並且賦予我們新的模式來面對舊經驗。那麼攔截可以做什麼呢?

攔截,可以讓我們的生命,從此不再接受創傷。我們可以想像嗎~如果創傷從我們的生命中消失了,我們如何過日子呢?

那當然是享受生活,美好的,充滿了智慧與開悟的生活。

「攔截」怎麼進行

在第二梯次深層覺察課時,吳老師分享了攔截的5步驟

忍耐→勇氣→面對→接受→分析

我每一個字都看得懂,但是到底是什麼意思呢?

第三梯次課程講義中提到~

自我覺察與修煉的內功-當下「攔截」…當情況來時,有意識地「攔截」與轉化自我負面反應模式。

當遭遇不順的情況,我們覺察到小我的習慣反應模式,覺察到了,便可以運用5步驟來攔截狀況對我們造成創傷。

原來,攔截要在「當下」進行呀!於是,我們決定下次遇到狀況時,要「當下」攔截,不讓它成為創傷經驗。

可惜的是,沒有人會在創傷來臨之前通知:「請注意,30秒之後,您將會遭遇一個創傷經驗,請預備好攔截動作。Over!」

所以,當我們發覺時,創傷經驗已經產生了。

那麼,我們何時可以練習「攔截」的能力呢?如果我們每次遇到狀況都來不及反應的話。

「攔截」何時練習

沒關係,講義說:「若攔截不成功或不完全,這個反應與事件,就可以成為我們的老師。」

也許,我們並不歡迎創傷經驗出現在我們生命中,但是當我們還沒練習好當下覺察自己的狀況,並且完成攔截5步驟時,這些創傷經驗就成為我們的好老師。表示,我們既然沒有能力在情況發生的當下練習「攔截」,還有其它的時間可以練習,什麼時間呢?就是在每一次深層覺察療癒的時刻。

當老師為我們做深層覺察的療癒,或者自己做深層覺察的自我療癒時,回顧與面對我們的創傷經驗。這些創傷不斷重覆的出現在我們的生命當中,好像是創傷資料庫,從這個資料庫,我們可以提調出來一直練習。

在當下,沒有辦法練習的事情,在深層覺察的療癒時,有老師的引導,自我放鬆、自我激勵;找出狀況的徵結點,解開心防,了解自己的弱點,尋求解決的方法。在不斷練習的時候,我們明白了、熟練了,建立了一套處理的模式。直到有一天,在現實生活中同樣的情況再出現時,自己已經不再驚慌、不再被同樣的事情引發情緒,而能夠如同在深層覺察療癒時練習的想法思考、行動。

此時,創傷就被成功的攔截了!